Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR)

MBSR programmet har siden sin udvikling i 1979 på Center for Mindfulness i USA v/ Jon Kabat-Zinn, været anvendt med slående positive resultater til mennesker med meget forskellige lidelser, såsom stress/krise lidelser, psoriasis, hjertesygdomme, kroniske smerter, hovedpine, forhøjet blodtryk, depression, kræft, søvnforstyrrelser, angst og panik.

Forskningsresultater fra bl.a Massachusetts University har vist, at denne form for opmærksomhedstræning giver vedvarende symptomreduktion og har dybtgående og positive effekter på deltagernes holdninger, adfærd, selvopfattelse samt følelsesmæssige intelligens og oplevelse af sammenhæng. De positive resultater kan allerede ses efter deltagelse i et 8-ugers MBSR-program.

I dag er MBSR og mindfulness træning, en anerkendt og verdensomspændende metode, som anvendes lige så meget af mennesker, der ikke har fysiske symptomer, men blot ønsker at være mere tilstede i nuet og leve livet mere fuldt.

MBSR og mindfulness træning er et område af participatory medicine, hvor det at komme i behandling for sygdom, eller på anden måde at få kontakt med vort sundhedssystem, er forbundet med at komme mere til stede i livet. At få en dybere forståelse af sig selv og livets muligheder og deltage fuldstændigt i egen rehabilitering.


På et 8 ugers MBSR kursus, præsenteres og trænes de grundlæggende mindfulness principper og praksisværktøjer. Vi vil bl.a berøre følgende temaer:

    •    Ikke-dømmen, tålmodighed, åbenhed, tillid, accept, ikke-stræben
          og give slip
    •    Opmærksomhed der rummer tanker, følelser og krop
    •    Stress, angst og helbredsproblemer
    •    Nærvær og nuets kraft
    •    Kreativitet og udfoldelse af potentiale
    •    Bevidsthed og evnen til at vælge
    •    21 veje til øget trivsel på arbejdspladsen
    •    Kommunikation og interpersonelle relationer mm.

MBSR kurset er interaktivt og tager udgangspunkt i deltagernes erfaringer og væren i livet - privat og på arbejdspladsen. Vi benytter os af opmærksomhedsøvelser i siddende, stående, liggende og gående meditationer, samt i yoga og qi-gong øvelser. Endvidere gør kurset dig i stand til at udvikle og opretholde en efterfølgende daglig mindfulness meditationspraksis med positivt udbytte.

Praktiske informatione for MBSR forløbet

Undervisningdage 2012:
27.2, 5.3, 12.3, 19.3, 26.3, 10.4, 14.4 (heldag), 16.4 og 23.4

Tidspunkt:
Alle dage kl. 18:30-21:00 på nær heldagen den 14.4, som er fra kl. 11:00-17:00.
MBSR kurset består af 8 x 2,5 timers undervisning med ca. en uges mellemrum, samt en hel dag af 6 timer. Hertil skal lægges 1/2 - 1 times egentræning dagligt i løbet af kurset

Pris:
4.500 kr. for selvbetalere og 5.500- kr. + moms for fradragsberettigede virksomheder og organisationer etc. Prisen inkluderer 3 undervisnings cdér samt kursusmanual.
Har du som studerende, pensionist, arbejdsløs eller andet brug for at betale mindre, kontakt mig gerne.

Afholdes:
På Avlsgården, Ved Slotshaven 3, 2820 Gentofte.

Tilmelding:
Foretages på hj@johansenmaxsoe.dk

Underviser:
Heinrich Johansen, er mindfulnesslærer, meditationsformidler og uddannet instruktør i Mindfulness meditation/Mindfulness Based Stress Reduction program, (1-årig uddannelse efter international standard. Han er certificeret Qi Gong instruktør og er desuden i 3-årigt meditations uddannelsesforløb hos bl.a Satyarthi, Jes Bertelsen, Peter Høegh med flere på Vækstcentret.
Heinrich underviser bl.a personale på Gentofte Hospital og patienter i 3 årigt forskningsprojekt på Rigshospitalet sammen Eve Bengta Lorenzen. Han deltager løbende i videreuddannelse og længerevarende retreats i ind- og udland. Heinrich er desuden medstifter og underviser på Nordisk Center for Mindfulness. Læs mere om Heinrich her.

Information vedrørende kommende mindfulness kurser annonceres løbende og du kan holde dig informeret ved at tilmelde dig nyhedsbrevet her.

For yderligere info kontakt venligst Heinrich på hj@johansenmaxsoe.dk eller mobil +45 4068 5034.