Meditation - Mindfulness kurser, retreats og for arbejdspladsen mm.

"Mindfulness er ikke en undvigelse; det er et afklaret møde med virkeligheden".

Heinrich Johansen; mindfulnesslærer, meditationsformidler, medstifter af Nordisk Center for Mindfulness, og uddannet MBSR-instruktør (1-årig uddannelse efter international standard), underviser i forskningsforløb på bl.a Rigshospitalet, tilbyder følgende muligheder med mindfulness:

1. MBSR Intensivt kursus (Mindfulness Based Stress Reduction)

8 ugers intensivt forløb med 9 undervisningsgange. Ansøgning er åben for alle interesserede. Bygger på Jon Kabatt Zinns MBSR program fra Center for Mindfulness i USA.

Heinrich underviser desuden på lukkede forskningshold på Rigshospitalet, i virksomheder og fagforbund.

Næste åbne hold for alle starter op 27. februar 2012 i Gentofte.
Læs mere her.

2. Workshops/infoaftener i mindfulness og MBSR

Få brugbare øvelser til hjemmebrug, indsigt i forskning og det intensive MBSR program.
Afholdes mandag 20. februar 2012.
Læs mere her.

3. Åbne korte aftenkurser

Begynder- og fortsætterkurser afholdes løbende i 2012.
Næste kurser starter den 20. marts og frem.
Læs mere her.

4. Weekendkurser

På Sjælland og i Jylland.

Kursus den 3+4 marts 2012 i Århus. Læs mere her.
Kursus den 28+29 april 2012 i Gentofte. Læs mere her.

5. Retreats og Stilhedsdage

Unikke muligheder for yderligere fordybelse for dig der har gennemgået MBSR-programmet eller har tilsvarende erfaring.

Næste Stilhedsdag i Gentofte den 14. april. Næste Stilhedsretreat den 15-19. juni 2012.
Læs mere her.

6. Individuel undervisning og forløb

Flere og flere vælger individuelle forløb, skræddersyet til egne behov for mindfulnesstræning.
Læs mere her.

7. Mindfulness på arbejdspladsen

Stort erfaring og ekspertise i kurser og forløb for ledere og medarbejdere i trivsel, stresshåndtering, kreative processer mm. Undervist utal af ledere og medarbejdere i mindfulnessindstillingen.
Læs mere her.

8. Mindfulness Baseret Lederudvikling - Det bevidste, nærværende og kreative  lederskab

"Intet du siger eller gør som leder, kan måle sig med kraften af dit nærvær".
Læs mere her.

9. Mindfulness Baseret Pædagogik & Undervisning (MBPU)

MBPU handler om hvordan de pædagogiske praktikeres indre ro, overblik, kreativitet samt relationskompetence kan styrkes.
Læs mere her.

Om mindfulness generelt

Mindfulness; det bevidste nærvær eller fuld opmærksomhed i øjeblikket uden at dømme, tolke eller vurdere indholdet, men tillade det at være som det er.

Det kræver ind i mellem stort mod og tillid at møde op i sit eget liv og se det, som det virkeligt er - fra øjeblik til øjeblik. At kunne være med sig selv og andre mennesker, med en tilgang båret af tillid og accept, er lettere sagt end gjort.

Mindfulness tilbyder dig muligheden for at møde livet med en åben kvalitet af tålmodighed, venlighed og ro og være helt tilstede i øjeblikket med det som sker - i og omkring dig.

Evnen til mindfulness er den medfødte intelligens og visdom vi alle har adgang til. Mindfulness træning vækker denne medfødte gave. At se tingene som de virkeligt er og at gøre det der kaldes på - det er visdom, vor medfødte intelligens.

"Mindfulness-træning handler ikke om at blive en anden end den du er, men om at blive ven med den du allerede er".

Udbytte af mindfulnesstræning


Mindfulness meditation anvendes blandt andet som en praksis der; 

giver selvindsigt, overblik og forebygger stress
,
giver indre ro, grounding og livsglæde
,
øger psykisk rummelighed, selvværd og medfølelse,
styrker kreativiteten og en legende tilgang til livet
,
samt giver oplevelse af samhørighed og integritet.



Selv med kun en kort daglig mindfulness meditationspraksis, kan man opøve sin koncentrationsevne, sit fokus og nærvær i livet generelt. Erfaringer og forskningen viser man vil blive bedre til at "skille tingene ad”, håndtere forandringer og se klart i stressede situationer.  Stresshåndtering er et af de områder som mindfulness bliver anvendt til med dokumenteret gode resultater og mod kroniske smertetilstande.

Dokumenteret effekt - international forskning

I 2010-2012 underviser Eve Bengta Lorenzen og Heinrich Johansen sammen på et forskningsprojekt på Rigshospitalets Smerteklinik, hvor patienter gennemgår et fuldt MBSR-forløb (Mindfulness Based Stress Reduction). Forløbet følges af læger, sygeplejesker og psykologer og ligger op til at indføre MBSR som en fast del af behandlingstilbud på Rigshospitalet.

De foreløbige resultater efter 2/3 af deltagerne har været igennem 8-ugers programmet, viser signifikante forbedringer på områder som "energi", "depression" og angst". Det er første gang der fremlægges så solide forskningsresultater med mindfulness, og disse foreløbige er blevet fremlagt på international kongres i Tyskland i september 2011.

Desuden har Center for mindfulness, USA i snart 40 år forskning i MBSR-programmets effekt på forskellige fysiske og psykiske lidelser. Læs mere om MBSR her.

Bemærk! Med start den 20. februar 2012 udbydes åbent MBSR-program for alle interesserede.
Læs mere her.

Underviser Heinrich Johansen


Er mindfulnesslærer, meditationsformidler og uddannet MBSR-instruktør (Mindfulness Based Stress Reduction), med 1-årig uddannelse efter international standard. Han er certificeret Qi Gong instruktør, har grunduddannelse i psykoterapi og er pt. i et 3-årigt intensivt videreuddannelsesforløb i mindfulness hos Satyarthi på Vækstcentret og følger kurser og retreats med bl.a Madhurima.

Heinrich underviser bl.a. personale på Gentofte Hospital og patienter i 3- årigt forskningsprojekt i MBSR på Rigshospitalet sammen med Eve Bengta Lorenzen. Desuden undervisning af stressramte i fagforbund, i ledelse- og personaleudvikling mm.
Han deltager løbende i videreuddannelse og længerevarende retreats i ind- og udland.
Heinrich er desuden medstifter af Nordisk Center for Mindfulness.
Læs mere om Heinrich her.

Tilmelding og spørgsmål

Foretages på +45 4068 5034 eller  hj@johansenmaxsoe.dk