Meditation - Mindfulness

"Meditation er ikke en undvigelse; det er et afklaret møde med virkeligheden".

Heinrich Johansen er instruktør i Mindfulness meditation. Han er kompetent, tillidsfuld og inspirerende, og har mere end 15 års undervisningserfaring. Han deltager løbende i videreuddannelse og længerevarende retreats i ind- og udland. For øjeblikket er han i gang med  en et-årig internationalt certificeret Mindfulness-Based Stress Reduction-instruktøruddannelse (MBSR).

Bemærk! I efteråret 2010 underviser Heinrich bl.a på et forskningsprojekt på Rigshospitalets Smerteklinik, hvor 40 patienter gennemgår et fuldt MBSR-forløb. Forløbet følges af læger, sygeplejesker og psykologer og ligger op til at indføre MBSR som en fast del af behandlingstilbud på Rigshospitalet.

"Dette kursus har givet mig mit liv tilbage i en meget bedre udgave" - Udtaler en tidligere deltager på afsluttet MBSR-forløb hos Dansk Journalistforbund.

Du kan læse mere om Mindfulness Based Stress Reduction-programmet ved at klikke her, og om erhvervsmeditation her.

OBS! Temaaften om mindfulness og MBSR-programmet (Mindfulness Based Stress Reduction), afholdes tirsdag 7. september 2010. Tilmelding og yderligere info klik her.


Mindfulness meditation anvendes blandt andet som en praksis der:
 
Giver selvindsigt, overblik og forebygger stress
, giver indre ro og livsglæde
, øger psykisk rummelighed, styrker kreativiteten og forandrings paratheden, forøger koncentration og en legende tilgang til livet
, giver oplevelse af samhørighed og integritet.



Selv med kun en kort daglig meditationspraksis, vil man opøve sin koncentrationsevne, sit fokus og nærvær i livet generelt. Man vil blive bedre til at "skille tingene ad”, håndtere forandringer og se klart i stressede situationer.  Stresshåndtering er et af de områder, som mindfulness bliver anvendt til, og kognitive psykologer anvender mindfulness som en undervisningsform, der har dokumenteret gode resultater med stressreduktion og kroniske smertetilstande.

Kurserne er interaktivt og tager udgangspunkt i deltagernes erfaringer og væren i livet - privat og på arbejdspladsen. Vi benytter os af opmærksomhedsøvelser i siddende, stående, liggende og gående meditationer, samt yoga og qi-gong øvelser.

Der har i løbet af 2010 være afholdt 4 åbne dagskurser i mindfulness-meditation. Desuden  har Dansk Journalistforbund afholdt et lukket MBSR-program forløb for medlemmerne.

Information vedrørende kommende kurser i 2010 annonceres løbende og du kan holde dig informeret ved at tilmelde dig nyhedsbrevet her. For yderligere info kontakt venligst Heinrich på hj@johansenmaxsoe.dk eller mobil +45 4068 5034.